Cómo crear un ritual para acostarte cada noche

by Esther Ruiz Casquel

Según la RAE la palabra ritual significa acciones con un orden preestablecido y un objetivo concreto.

Precisamente, en esta definición está la clave de por qué le gusta tanto a nuestro cerebro. Previsible, ordenado y con un fin concreto. 

Hoy te vamos a dar algunas pautas, para que construyas tu propio ritual. Una forma de anunciar al cerebro que estás en casa, toca relajarse y no hay nada mejor que meterte en la cama. 

El ritual es una sucesión de acciones, así que algunas básicas pueden ser ir bajando la luz de la casa, darnos un baño o leer un rato. De este modo, preparamos poco a poco nuestro cuerpo. 

Al entrar en la cama será muy importante el tacto, aquí nuestras sábanas de algodón percal de 200 hilos son lo mejor. Del mismo modo, la temperatura será también relevante, así que elige un relleno nórdico que mantenga todo entre 19 y 22 grados.

Por último, toca jugar con algunos detalles que hagan que el ritual quede establecido y sea recordado por tus sentidos. El tacto del algodón, aromas relajantes como la lavanda y tonos suaves para un efecto acogedor. 

 

 


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